青春泉源 -【端粒效應】

端粒的分子特性是布雷克本博士與其他兩位科學家共同發現的,並且在2009年榮獲諾貝爾獎。

為什麼每個人老化的速率各有不同?


為什麼有些人老的快,有些人則可青春永駐?為什麼有些老當益壯、精神奕奕,有些人卻未老先衰,一身病痛、精神萎靡、記憶衰退?


老化雖然是上天註定的,但是品質的好壞卻可由你決定。

「端粒」就是關鍵角色


人都會變老,但是老化也是有快慢之別,細胞的健康就是重要因素。


而關鍵角色端粒的健康與否決定你的細胞老化的快一點或慢一點,如果想讓優良的健康壽命延長就要先照顧好端粒這位好夥伴。


因為他健康了我們身體可以繼續分裂的細胞(免疫細胞、骨骼細胞、消化道細胞、肺部細胞、肝臟細胞、皮膚細胞、頭髮細胞等等,還有最重要的幹細胞,就可持續分裂,永無止境。


只要細胞可以新生,我們的身體就會感覺更年輕、更有活力。


端粒躲藏在我們身體的哪一部分呢?其實他就是我們染色體X的四個末端,而他的長短就決定了我們的健康。


他長一點我們就年輕有活力,他短一點我們就衰老無體力。

「端粒」如何變長呢?

端粒酶是扭轉端粒逐漸變短的命運之手,端粒酶其實是一種自體酵素,他的分泌與否決定了端粒的長短。

但是什麼關鍵因素又決定了端粒酶的正常分泌呢?

其實細胞正在傾聽你的思維。科學家發現心理因素以及情緒管理是至要關鍵,所有的負面情緒與壓力其實就是心靈毒藥,如果不學習放過自己以及對自我的威脅,端粒酶就會減少,進而影響端粒的長短,正念、靜心與好心情是最佳良藥

吃出健康也是非常重要


第一,不要吃身體細胞不愛的,會讓身體發炎的食物,含有過多糖類的食物、飲品以及過度加工、精緻的食材。


再來,多吃各種原形食物以及含有纖維質、抗氧化物和類黃酮的食物,像是蔬菜、水果。也要多吃富含omega-3脂肪酸的食物、如海藻和魚以及各種均衡的營養。

健康的運動


什麼是健康的運動?

第一要務,不可過勞。平時不運動,周休二日突然跑馬拉松或是騎自行車上山,讓自己體力透支。


運動也該適量、適度,量力而為是重點,伸展以及肌力訓練為首要,得選擇最適合自己的運動方式。


心理、飲食、運動,三要素需要先達標,之後就是充分的休息,學習抽離所處的環境如實的活在當下,不被過去與未來干擾,才是生活的圓滿境界。